epigenetica coach Alessandro Vianello

“Quando cambiamo la nostra percezione o le nostre credenze, mandiamo messaggi totalmente diversi alle nostre cellule, provacando la loro riprogrammazione in un senso o nell’altro. Questa nuova scienza si chiama epigenetica.” BRUCE LIPTON, La biologia delle credenze.

L’epigenetica è la scienza che studia i mutamenti genetici, ossia ciò che sta sopra (epi – dal greco) la genetica. Grazie a molti scienziati e biologi cellulari, oggi sappiamo che i nostri pensieri e le nostre emozioni determinano dei mutamenti all’interno del nostro genoma.
Fino a qualche anno fa si pensava che il cancro fosse un’eredità genetica, oggi sappiamo che solo il 5% dei tumori ha una causa genetica e che il 60% dei tumori dipende dallo stile di vita della persona (alimentazione, movimento, e … percezione dell’ambiente e di sé stessi, divertimento, gioia di vivere).
Bruce Lipton, biologo cellulare statunitense, ha contribuito in maniera determinate al passaggio da una genetica auto-attuativa, in cui si pensava che le cellule facessero tutto da sole indipendentemente da noi, alla genetica in cui il controllo del genoma è nelle nostre mani, per la precisione nei nostri pensieri.

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coach negoziatore Alessandro Vianello

“Tutte le crisi richiedono una rigida catena di comando. Il negoziatore non può prendere decisioni. Prima di agire in base alle richieste dei sequestratori deve chiedere l’autorizzazione delle autorità superiori.
Questo, oltre a far guadagnare tempo prezioso, crea un legame tra lui e i sequestratori. Inoltre deve essereci qualcuno che si assuma il compito di prendere la decisione finale, se continuare a trattare o passare all’azione: i negoziatori tendono ad andare avanti con le trattative, quelli delle squadre d’intervento tattico comincerebbero subito a sparare.”
JAMES PATTERSON & MICHAL LEDWIDGE, il negoziatore, Longanesi, Milano, 2011, pag. 69

E tu chi sei?
Un negoziatore o un’agente dei corpi speciali?
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coach smettere fumare neurotrasmettitori bupropione

Liberamente tratto da MALCOLM GLADWELL, Il punto critico, Rizzoli, Milano, 2000

Bupropione … Il nome è divertente, un incrocio tra il butano, proprio e un procione … ma la cosa bella è che questo farmaco antidepressivo può aiutare i tabagisti a liberarsi dalla dipendenza dalla nicotina …
Sembra infatti esserci un legame molto forte tra la depressione e il fumo.
Sappiamo che i neurotrasmettitori serotonina, dopamina e noradrenalina regolano l’umore e contribuiscono alle sensazioni di fiducia, di padronanza di sé e di piacere.
Molti farmaci antidepressivi stimolano il cervello a produrre serotonina. La nicotina ha lo stesso effetto su altri due neurotrasmettitori: la dopamina e la noradrenalina.
La dipendenza dalla nicotina ha quindi in sé un effetto antidepressivo. Il punto debole del fumo sembra essere proprio questo: se è possibile guarire i fumatori dalla depressione si rende il loro vizio di fumare molto più vulnerabile. Scopriamo perché …
La dopamina rilasciata dalla nicotina finisce nella corteccia cerebrale prefrontale, ossia nel centro cerebrale del piacere, quello che la gente ritiene responsabile dell’appagamento, del senso del benessere associato al fumo: è questa una delle ragioni per cui è così difficile smettere di fumare. La nicotina aumenta anche il livello di noradrenalina, perciò quando si cerca di smettere di fumare, riducendo l’assunzione della prima,  diminuisce anche la seconda e si diventa agitati e irritabili.
Il bupropione agisce in due modi: aumenta la quantità di dopamina, di modo che i fumatori non sentano il desiderio di fumare, e sostituisce una parte della noradrenalina, evitando l’agitazione e i sintomi d’astinenza.

Vediamo un po’ di numeri … Studi effettuati rivelano che il 23% quelli che avevano frequentato un corso di sostegno contro il fumo parallelamente all’assunzione di un placebo smise di fumare dopo 4 settimane. Corso più cerotto alla nicotina il 36% dopo un mese. Bupropione il 49%. Bupropione più cerotto il 58%.
Quello che è interessante notare è che gli antidepressivi che stimolano la produzione di serotonina non aiutano i fumatori a smettere. In poche parole non basta migliorare l’umore: è necessario farlo nello stesso modo in cui lo fa la nicotina e solo il bupropione sembra esserne capace.

Morale? i sistemi si cambiano sempre dall’interno.

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angelo Lauviah rivelazione coach

Davanti a te io farò apparire i simboli della Saggezza celati nel tuo intimo.
Tu, Beneamato fratello, realizzerai per mio intervento scoperte prodigiose, affinché tu possa essere per i tuoi cari e per ogni altro il rivelatore del mistero delle nostre anime.

Il mio angelo custode Lauviah dispensa il dono della rivelazione.
HAZIEL, Il nostro angelo custode, Mondadori, Milano 2004 pag. 129

E tu conosci il nome del tuo Angelo Custode?

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Coach Alessandro Vianello contagio emotivo sorriso

Nel loro eccellente libro Il contagio emotivo, gli psicologi Elaine Hatfield e John Cacioppo e lo storico Richard Rapson sostengono che la mimica è uno dei mezzi con i quali ci contagiamo reciprocamente le emozioni. In altre parole, se io sorrido, voi mi vedete e sorridete in risposta, anche se faccio solo un microsorriso che non dura più di alcuni millesimi di secondo; non si tratta solo del fatto che mi state imitando o state enfatizzando il mio gesto: può essere persino un modo in cui io trasmetto a voi la mia felicità.
L’emozione è contagiosa. Questo, in un certo senso, è assolutmente intuitivo. Tutti noi abbiamo sperimentato che ci si sente meglio se si sta vicino a qualcuno di buonumore. Se ci pensate bene, però, si tratta di un’idea che ha implicazioni radicali.
Normalmente pensiamo all’espressione del nostro volto come al riflesso di uno stato interiore. Mi sento felice quindi sorrido; mi sento triste, quindi sono accigliato. L’emozione muove dall’interno all’esterno.
Il contagio emotivo, però, suggerisce che è vero anche il contrario. Se riesco a farvi sorridere, riesco a farvi felici, se posso farvi aggrottare la fronte, posso rendervi tristi. L’emozione in questo senso, muove dall’esterno all’interno.
MALCOLM GLADWELL, Il punto critico, Rizzoli, Milano, 2000, pag 100

Buon divertimento
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metodo immagina Steve Jobs

“Immagina: stai leggendo una rivista e vedi la pubblicità di un nuovo computer che ti sembra interessante.
Immagina di telefonare all’azienda per saperne di più su questo nuovo prodotto, e loro non soltanto rispondono alle tue domande, ma ti invitano a un incontro.
immagina d’imboccare il vialetto della sede di quell’azienda e di trovare una receptionist lì ad accoglierti.
Ti accompagnano nell’edificio, oltre i laboratori, e fino alla sala presentazioni, dove il prodotto è coperto da un telo.
Il prodotto viene svelato, ed è bellissimo.”
STEVE JOBS, Jay Elliot – William L.Simon, Hoeply, Milano, 2011 pag 66

Samuel Eto’o Inter Milano calcio mental coach

Sveglia alle cinque, a piedi due ore per strada, fino alle sette. Nessun problema, noi africani siamo abituati a correre. Camminare non sarà mai un problema. Soprattutto se sei chiamato a inseguire i sogni.
SAMUEL ETO’O

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Calcio Mental Coach Samuel Eto’o

“.. E la preoccupazione più grande è stata quella di non baciare la maglia. Prima devi sudare, vincere, onorarla. Poi puoi pure baciarla e portartela a letto, ma quel diritto te lo devi essere guadagnato sul campo.” SAMUEL ETO’O

Samuel Eto’o racconta nella sua biografia il suo arrivo all’Inter e lo scambio di maglia con Zlatan Ibrahimovic che nel giorno della sua presentazione al Barcellona bacia la maglia. Due giocatori straordinari, molto diversi.

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La squadra

“La fiducia l’allenatore se la conquista con l’atteggiamento, non con le parole.”
MARCELLO LIPPI, La squadra, Rizzoli, Milano, 2006, pag. 47

Divertimento e .. risultati

“Io voglio fare le cose divertendomi. Il che significa che voglio vincere divertendomi. In quel caso può riuscirmi tutto.”
VALENTINO ROSSI, Pensa se non ci avessi provato, Mondadori, Milano, 2005, pag. 60